我們生長的文化流行第一時間否認情緒的產生。開心被責難「在炫耀」；流淚被責難「沒有抗壓性」；生氣被嫌棄「自我管理有問題」；激動叫做「無法就事論事」。過於追求效率地獲得他人好印象的策略之下，變成一個推崇淡漠，針對自己的需求表達通通最後變成「我不排斥」、「也可以」這種感覺自我無特別需求，可以代表平穩的詞。人在長時間的往復下變成了「心理失控」，更簡單的話就是「情緒上的營養不良」，你明明已經餓到不行，卻還要告訴別人「我才不餓，我很好。」
我們似乎不鼓勵探索情緒生成的過程，結果才是重要的，你因為得到一個獎項欣喜被讚美是合理的，但若拼盡全力輸了比賽卻得遮遮掩掩假裝自己沒參加過，這很奇怪。而阿德勒的《被討厭的勇氣》似乎也讓部分鍵盤諮商師主動歸因：「你感覺一直在瘋狂讚美自己，肯定是自大/自卑吧？」一句可能是你的童年陰影、沒發現的自己，迅速地掐滅探索的幼苗。
前幾天跟朋友討論了工作上的解決方式，他先初步描述狀態，有點困頓自己有情緒很不專業，我告訴他：「你所有的情緒都是對的，本來就應該表達你的感受，還有你是真的很厲害。」有人會說這是被接住的感覺，但比起接住，對比過去總是被忽略，更深入的感受也許是當事人「情緒被肯定了」。
你要堅持做出對的選擇要靠意志力去選擇「需要」，而不是「想要」，當意志力被消耗殆盡，你是不可能好好地與自己疲憊的心靈相處的，更何況去冒險尋找情緒為何誕生。假使今天情緒狀態不好，先好好地一個人安靜下來，探索情緒為何生成，也可以問問 ChatGPT4，他們很棒，我有訂閱。
